← Вернуться в журнал

Готовые ответы

Проверено

Самостоятельные занятия физическими упражнениями: оздоровительный бег, аэробика

Все задания собраны по порядку. Правильные варианты выделены — можно быстро свериться и разобрать ошибки.

12 заданийОтветы отмеченыПо порядку теста
01

Один вариант

Задание 1 из 12

Что такое выносливость?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Навык выполнения сложных гимнастических элементов
Способность долго выполнять упражнения без утомленияВерно
Умение поднимать тяжести
Способность быстро выполнять физические упражнения
02

Несколько вариантов

Задание 2 из 12

Какие три правила безопасности необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях?

Варианты ответаВерных вариантов: 3
Надевать удобную спортивную формуВерно
Проветривать помещение перед тренировкойВерно
Освобождать место для тренировкиВерно
Заниматься в душном помещении
Не пить воду во время занятий
03

Один вариант

Задание 3 из 12

Что относится к аэробным нагрузкам?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Спринтерский бег
Оздоровительный бегВерно
Поднятие штанги
Прыжки в высоту
04

Один вариант

Задание 4 из 12

Как рассчитать целевую зону ЧСС для аэробной нагрузки?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
(200 – возраст) × 0,4 и × 0,6
(220 – возраст) × 0,5 и × 0,7
(180 – возраст) × 0,3 и × 0,5
(220 – возраст) × 0,6 и × 0,8Верно
05

Один вариант

Задание 5 из 12

Что такое переменный бег?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Бег только в помещении
Бег с ускорениями на короткие дистанции
Бег с постоянной скоростью
Бег трусцой с переходом на шаг при усталостиВерно
06

Один вариант

Задание 6 из 12

Кто считается основоположником современной аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Артур Лидьярд
Арнольд Шварценеггер
Джейн ФондаВерно
Кеннет Купер
07

Несколько вариантов

Задание 7 из 12

Какие условия делают аэробную нагрузку эффективной?

Варианты ответаВерных вариантов: 3
Умеренный темп выполненияВерно
Контроль частоты сердечных сокращенийВерно
Продолжительность не менее 20–25 минутВерно
Занятия в душном помещении
Продолжительность менее 10 минут
08

Один вариант

Задание 8 из 12

Что включает заключительная часть аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Упражнения на растяжку и расслаблениеВерно
Бег на скорость
Силовые тренировки
Интенсивные прыжки
09

Один вариант

Задание 9 из 12

Какое из перечисленных заболеваний является противопоказанием для аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Легкая простуда
Усталость
Хронические боли в суставахВерно
Небольшой насморк
10

Один вариант

Задание 10 из 12

Какой эффект даёт оздоровительный бег?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Снижает иммунитет
Укрепляет только мышцы ног
Повышает уровень общей выносливостиВерно
Уменьшает гибкость
11

Несколько вариантов

Задание 11 из 12

Какие этапы включает стандартное занятие аэробикой?

Варианты ответаВерных вариантов: 3
РазминкуВерно
ЗаминкуВерно
Основную частьВерно
Прыжки без подготовки
Силовую часть без разминки
12

Несколько вариантов

Задание 12 из 12

Какие показатели учитываются при расчёте целевой зоны пульса?

Варианты ответаВерных вариантов: 2
Максимальная частота сердечных сокращенийВерно
Цвет глаз
Вес
Рост
ВозрастВерно
Вернуться в журнал10 класс · IV четверть · 35 неделя