Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Готовые ответы

Проверено

Все задания собраны по порядку. Правильные варианты выделены — можно быстро свериться и разобрать ошибки.

12 заданийОтветы отмеченыПо порядку теста

Один вариант

Задание 1 из 12

Что такое выносливость?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Навык выполнения сложных гимнастических элементов

Способность быстро выполнять физические упражнения

Умение поднимать тяжести

Способность долго выполнять упражнения без утомленияВерно

Несколько вариантов

Задание 2 из 12

Какие три правила безопасности необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях?

Варианты ответаВерных вариантов: 3

Не пить воду во время занятий

Освобождать место для тренировкиВерно

Заниматься в душном помещении

Проветривать помещение перед тренировкойВерно

Надевать удобную спортивную формуВерно

Один вариант

Задание 3 из 12

Что относится к аэробным нагрузкам?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Спринтерский бег

Оздоровительный бегВерно

Поднятие штанги

Прыжки в высоту

Один вариант

Задание 4 из 12

Как рассчитать целевую зону ЧСС для аэробной нагрузки?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

(180 – возраст) × 0,3 и × 0,5

(220 – возраст) × 0,6 и × 0,8Верно

(200 – возраст) × 0,4 и × 0,6

(220 – возраст) × 0,5 и × 0,7

Один вариант

Задание 5 из 12

Что такое переменный бег?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Бег с ускорениями на короткие дистанции

Бег с постоянной скоростью

Бег только в помещении

Бег трусцой с переходом на шаг при усталостиВерно

Один вариант

Задание 6 из 12

Кто считается основоположником современной аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Артур Лидьярд

Джейн ФондаВерно

Арнольд Шварценеггер

Кеннет Купер

Несколько вариантов

Задание 7 из 12

Какие условия делают аэробную нагрузку эффективной?

Варианты ответаВерных вариантов: 3

Умеренный темп выполненияВерно

Занятия в душном помещении

Контроль частоты сердечных сокращенийВерно

Продолжительность менее 10 минут

Продолжительность не менее 20–25 минутВерно

Один вариант

Задание 8 из 12

Что включает заключительная часть аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Силовые тренировки

Интенсивные прыжки

Бег на скорость

Упражнения на растяжку и расслаблениеВерно

Один вариант

Задание 9 из 12

Какое из перечисленных заболеваний является противопоказанием для аэробики?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Усталость

Небольшой насморк

Хронические боли в суставахВерно

Легкая простуда

Один вариант

Задание 10 из 12

Какой эффект даёт оздоровительный бег?

Варианты ответаПравильный вариант отмечен

Снижает иммунитет

Уменьшает гибкость

Укрепляет только мышцы ног

Повышает уровень общей выносливостиВерно

Несколько вариантов

Задание 11 из 12

Какие этапы включает стандартное занятие аэробикой?

Варианты ответаВерных вариантов: 3

Силовую часть без разминки

РазминкуВерно

Прыжки без подготовки

ЗаминкуВерно

Основную частьВерно

Несколько вариантов

Задание 12 из 12

Какие показатели учитываются при расчёте целевой зоны пульса?

Варианты ответаВерных вариантов: 2

Вес

Рост

Максимальная частота сердечных сокращенийВерно

ВозрастВерно

Цвет глаз

Вернуться в журнал11 класс · IV четверть · 34 неделя