*Способ «перешагивание».* Самый простой. Спортсмен выполняет разбег под углом 30–45°, отталкивание выполняется дальней от планки толчковой ногой, маховую ногу спортсмен поднимает перед собой и заносит её за планку, после чего подтягивает к ней толчковую. Данный способ используют только для обучения прыжкам в высоту юных легкоатлетов.

*«Перекидной» способ.* Спортсмен разбегается под углом 25–35° к планке, отталкивается ближней ногой, мах выполняется прямой ногой. После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая её в тазобедренном и коленном суставах, прижимает её к маховой ноге. В современной лёгкой атлетике данный способ не встречается. Был популярен в первой половине ХХ века.

*Способ «фосбери-флоп».* Прыгун выполняет разбег под углом 25–30°, отталкивается дальней от планки ногой. После отталкивания маховая нога опускается к толчковой, и обе ноги сгибаются в коленных суставах. Прыгун находится спиной к планке. Плечи посылаются за планку вместе с маховой рукой. Прыгун прогибается в пояснице, принимая положение «полумостика» над планкой.

«На старт!» — спортсмен встаёт в стартовые колодки, упираясь в них стопами. Кисти расположены вдоль линии старта, линии не касаются.

«Внимание!» — спортсмен чуть приподнимается с колодок, корпус переносится вперёд.

«Марш!» — спортсмен отталкивается от колодок и начинает бег.

В прыжках с шестом выделяют пять фаз: * разбег; * постановка шеста; * отталкивание и вход; * отвал и натяжение; * преодоление и приземление.