Что относится к важным составляющим режима дня?
Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Только учёба и питание
Только отдых и сон
Только занятия спортом
✓Сон, питание, физическая активность, чередование работы и отдыхаВерно
Готовые ответы
✓ ПровереноЛичная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями
Все задания собраны по порядку. Правильные варианты выделены — можно быстро свериться и разобрать ошибки.
Регулярные занятия спортом или физкультура для поддержания физической формы — это:
Варианты ответаПравильный вариант отмечен
✓физическая активностьВерно
чередование работы и отдыха
личная гигиена
режим дня
Какую температуру воды рекомендуется использовать в начале процедуры обтирания?
Варианты ответаПравильный вариант отмечен
15 °С
40 °С
✓Около 30 °СВерно
10 °С
Как часто рекомендуется посещать баню?
Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Только зимой
Один раз в месяц
✓1–2 раза в неделюВерно
Каждый день
Выберите верные рекомендации по закаливанию.
Варианты ответаВерных вариантов: 3
✓Регулярность процедурВерно
✓Учёт индивидуальных ощущенийВерно
Достаточно закаляться только летом, этого эффекта хватит на весь год.
✓ПостепенностьВерно
Если пропустить несколько дней закаливания, то можно начать с более интенсивных процедур, чтобы «наверстать упущенное».
Начинать закаливание с обливания ледяной водой для быстрого результата
Что относится к правилам выбора обуви?
Варианты ответаВерных вариантов: 3
✓Обувь должна быть просторной.Верно
Обувь должна быть плотной и воздухонепроницаемой.
Выбирать обувь на размер меньше, чтобы она плотно сидела и не спадала, а затем разносить.
✓Обувь должна быть лёгкой.Верно
✓Обувь должна быть эластичнойВерно
Выберите положительные эффекты массажа.
Варианты ответаВерных вариантов: 4
Полное излечение от хронических заболеваний без врача
✓Улучшается питание кожи, повышается её упругостьВерно
✓Улучшение кровообращенияВерно
✓Стимуляция лимфатической системыВерно
✓Снижение мышечного тонусаВерно
Ухудшение сна
Увеличение жировой прослойки
Что относится к правилам посещения русской бани?
Варианты ответаВерных вариантов: 4
✓Перед парной принять тёплый душВерно
Находиться в парной более часа без перерыва
✓Поддерживать водный балансВерно
✓Использовать фетровую шляпуВерно
✓После парной охлаждатьсяВерно
Установите соответствие между видом массажа и направлением движений.
Правильные соответствияПар: 3
- Левая часть: Вращательные движения.
- Соответствует: Скручивание
- Левая часть: От локтей к плечам и от колен к бедрам.
- Соответствует: Разминание
- Левая часть: От периферии к центру.
- Соответствует: Поглаживание
Показать объяснение
Поглаживание выполняется по направлению лимфотока. \ Разминание воздействует на глубокие слои мышц. \ Скручивание включает вращательные движения.
Перечислены этапы закаливания водой. Найдите лишний.
Варианты ответаПравильный вариант отмечен
Обтирание прохладной водой
✓Приём очень горячей ванныВерно
Контрастный душ
Обливание ног прохладной водой
Установите правильную последовательность выполнения массажа.
Правильный порядокШагов: 4
- Поглаживание
- Растирание
- Разминание
- Поколачивание
Показать объяснение
Сначала выполняются мягкие и плавные движения для подготовки тканей. Затем усиливается воздействие на мышцы и кровообращение. \ После этого прорабатываются глубокие слои мышц и тканей. В завершение используются ритмичные удары для активизации мышечного тонуса.